您的位置: 最傷胃的10種習慣,，你卻每天都在犯,！
俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官,，是非常容易得病的,。
可胃的健康常常被我們認為是每個人的通病而忽視,，即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng)，很多人因此成為胃病“接班人”,。
殊不知,，胃是我們?nèi)梭w第一個接觸外界的消化系統(tǒng)，因此一旦出現(xiàn)某種狀況,，那么胃是第一個受到影響的,。
同時胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好,，那么身體的其他臟器也會相應(yīng)的出現(xiàn)問題,。
一、最傷胃的10種習慣
1,、邊吃邊說
食不言,，寢不語，這是古話,。放到現(xiàn)在,，為了能夠認真的細嚼慢咽，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽,。?避免咽下的氣體多，導致消化不良,。
與此同時,，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜,。
2,、口味重
烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經(jīng)常吃的話,，會增加致病風險,。
而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生,，也會損傷胃黏膜的保護層,，增加病變概率。
3,、吃水果不講究
水果如柿子,、山楂、棗等,，其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸,、果肉蛋白發(fā)生作用，形成膠凍狀物質(zhì),，最后可能形成胃石,。
因此,，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子,、山楂等,。
4、愛喝高度酒
小酌怡情,，貪杯傷胃,。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml,，就可能會直接破壞胃黏膜屏障,，引起充血、水腫,、糜爛,，甚至出血。
飲酒時盡量選擇低度酒,，且不要過度飲酒,，避免急性傷胃。
5,、愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺,，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃,，直接刺激胃黏膜,。
引起黏膜下血管收縮、痙攣,，胃黏膜缺血,、缺氧，長此以往形成胃潰瘍,。
6,、藥物刺激
很多人在吃藥后，感覺腸胃不適,，很難受,，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林,、布洛芬等,，都是對胃可能造成刺激的藥物。
7,、飲食不衛(wèi)生
不飲生水,，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎(chǔ)常識,。
不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎,。
8、吃飯沒準點
“廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣,，然而就是無意間的饑一頓,、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康,。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物,。
9,、暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付,、晚飯暴飲暴食,，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞,。
因為暴飲暴食會使得胃部擴張,，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽,，?長此以往會誘發(fā)胰腺炎,。
10、愛咖啡也愛濃茶
當飲濃茶,、喝咖啡成為一種流行時,，又有誰知道，濃茶和咖啡除了提神醒目以外,，也會傷害胃的健康,。
濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,，能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,，導致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào),、粘膜屏障破壞,，從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生,。
二,、6招教你養(yǎng)好胃
1、自我按摩
適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿?/p>
兩手相疊,，于上腹部按順、逆時針方向,，分別揉摩各30～50次,，能提高胃腸動力和免疫功能,。
2、運動健胃
最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去,，有生津和胃的功效,。
經(jīng)常活動腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用,?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平,，緊貼地面,，與肩同寬。
腳趾連續(xù)做抓地,、放松的動作60至90次,，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋,，每日可重復多次,。
3、經(jīng)常喝粥
稀軟溫熱的粥屬于養(yǎng)胃佳品,。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招,。
針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材,。薏米有健胃,、消水腫、清肺熱等功效,。
而紅豆也有明顯的健脾胃功效,，熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔,，還可放點紅棗和枸杞,。
早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾,；晚餐吃小米粥,，暖胃安神。
4,、首選圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”,，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌,，保護胃黏膜,。
胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,，可以將圓白菜榨汁飲用,，每天一杯。
還可以加入少量蜂蜜食用,，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助,。
5、按揉沖陽穴
胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時,，按揉沖陽穴幾分鐘,，就會得到緩解。
沖陽穴是胃經(jīng)的原穴,，專門管理胃的,。當您出現(xiàn)消化不良、胃脹,、腹瀉等癥狀時,，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果,。
6,、常備蘇打餅干
身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意,，可中和胃酸的本事特別強,。
能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊,，很管用,。
三、3大食譜很養(yǎng)胃
1,、姜汁撞奶
將生姜榨汁,，取生姜汁2-3勺，倒入半斤煮沸的牛奶中,。
放溫后,，清晨空腹飲用?？梢栽谖葛つさ臐兠嫔闲纬梢粚颖Ｗo膜,，防止胃酸的侵蝕,。
2,、山藥燉羊排
冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排，有溫中散寒,、健胃消食的功效,。
羊排洗凈后在開水中焯15分鐘，撈起瀝干后和生姜、山楂,、甘草一起爆炒,，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘,。
最后倒入山藥和適量水,，文火慢燉40分鐘即可。
3,、豆?jié){百合飯
胃不好的人吃米飯不易消化,，用豆?jié){代替水，在大米里加些百合,，然后一起蒸飯,。
豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富，而且有養(yǎng)胃的作用,，可增強對胃黏膜的保護,。
另外，百合也有養(yǎng)胃安神之效,。適當吃些軟爛的飯,，細嚼慢咽，反而能促進消化,。
