您的位置: 老年人不可盲目求瘦
俗話說：“有錢難買老來瘦,。”在肥胖人群日益增多、“三高”癥狀不斷“普及”的現(xiàn)代社會(huì),，很多人對(duì)這一觀點(diǎn)深信不疑。有些上了年紀(jì)稍微有點(diǎn)發(fā)胖的老人因此一味節(jié)制飲食,。但專家指出，吃得太素,、喜瘦忌胖的老人其實(shí)多數(shù)存在營養(yǎng)不良,、免疫力低下的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)甚至危害到身體健康,。
專家指出,，在正常飲食情況下，老年人適當(dāng)超重未必就是壞事,。澳大利亞科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在70多歲的人中,，超重的人比體重正常的人10年內(nèi)死亡的可能性要?。蝗毡究茖W(xué)家的研究也顯示,，體重超重不一定會(huì)影響到人們的壽命,，反而體重不足者與超重者相比，更多死于惡性腫瘤,、心臟病和肺炎,。
由此可見，太胖不健康,，過瘦也會(huì)影響壽命,。為此，專家奉勸老年人不必因體重稍有增加而“斤斤計(jì)較”,，甚至“談胖色變”,，更無須因此刻意“清淡”度日，盲目求瘦未必長壽,！
盲目追求“老來瘦” 免疫力急降
78歲的劉奶奶兩年前身體還很硬朗,，1.65米的個(gè)子體重一直都保持在55公斤左右，精神也很不錯(cuò),，一年到頭很少病痛,。前年體檢查出血脂接近正常高值，醫(yī)生認(rèn)為不要緊,，老人便沒往心里去,。但今年年初例行體檢時(shí)，劉奶奶的體重達(dá)到61公斤,，除了長胖,，還測(cè)出尿酸,、血脂和血壓都有點(diǎn)兒偏高。老人家這下可緊張了,，她尋思：都說“有錢難買老來瘦”,，可自己不瘦反發(fā)胖，看來不是好苗頭,！因?yàn)?，她那一向身體偏胖的老伴多年前就已患上高血壓，需天天吃藥,，十分麻煩,。
于是，劉奶奶主動(dòng)調(diào)整飲食起居習(xí)慣,，一日三餐不吃肉,，幾乎天天青菜豆腐，連平日最愛吃的魚類和海鮮也都不碰,，口味清淡得令老伴都替她擔(dān)憂,。劉奶奶堅(jiān)持“清淡度日”，半年多后體重降到56公斤左右,，可她卻高興不起來,，因?yàn)樗黠@感到體力明顯不支，抵抗力明顯下降,。往年頂多患一兩次感冒,，可今年她已接連患了四五次感冒，而且比以往容易疲勞,，有時(shí)還頭暈,。最近，家里人看她瘦得沒精神,，擔(dān)心她身體有病變,，再次帶她去體檢。結(jié)果,，老人家雖未出現(xiàn)器質(zhì)性病變,，但卻被診斷為嚴(yán)重營養(yǎng)不良。
脾胃俱旺方能食而肥
“老人家瘦了十幾斤,，卻落得個(gè)營養(yǎng)不良抵抗力急降,，大病雖未有，小病卻不斷,。這么下去怎么可能長壽,？”重慶市江津區(qū)中醫(yī)院脾胃病科主任劉羽認(rèn)為，這些年對(duì)肥胖的危害宣傳其實(shí)有些“過火”,，經(jīng)常有夸張肥胖危害的言論出現(xiàn),。
劉羽指出,，古人所謂“千金難買老來瘦”是有特殊語境的。在農(nóng)耕社會(huì),，絕大多數(shù)人都過著日出而作,、日落而息的生活，長年累月的勞作以及有限的物質(zhì)條件,，肥胖的人并不多,，一般是家境富裕，上了年紀(jì)不用干活又吃得好,，相對(duì)養(yǎng)尊處優(yōu),，吃得多動(dòng)得少者才較有條件發(fā)胖。這些人正應(yīng)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)胖人得病的解釋：“氣滿發(fā)逆,，甘肥貴人,，則高梁之疾也。”說白了,，“肥貴人”有病是因過食肥甘厚味,、久坐少動(dòng)所致，而“老來瘦”更多是針對(duì)這類人所提出的忠告,。
劉羽指出，古人并不認(rèn)為長胖就不好,，反而稱之為“發(fā)福”,。以前見面拉家常忌言人瘦，因?yàn)槭莶⒉惶?，甚至是日子不好過,、有病的表現(xiàn)。古人更視體胖為“有福氣”,。但這種觀念現(xiàn)在為何少有人提,？這是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)生活豐富、機(jī)器使用大規(guī)模代替粗重勞作,，好逸惡勞,、養(yǎng)尊處優(yōu)的人大大增多，胖人越來越多見,，自然也不稀罕,，更少人再以“胖為貴為福”了。
劉羽指出,，古人認(rèn)為瘦不吉利甚至有病其實(shí)不無道理,，胖瘦確實(shí)能反映一個(gè)人身體臟腑功能的強(qiáng)弱。引用金元名醫(yī)的李東垣所著的《脾胃論》,，從中醫(yī)的角度解釋稱：“脾胃具旺,，則能食而肥,；脾胃具虛，則不能食而瘦,。”一般內(nèi)臟功能好,，對(duì)吃進(jìn)去的東西能吸收正常的人才會(huì)長胖，反倒是那些多吃都不胖的人,，有必要好好地調(diào)理臟器功能,，甚至需查查體內(nèi)有無隱疾。
瘦未必壽 健康最重要
雖然過度肥胖確實(shí)多數(shù)伴有疾病,，但不能簡(jiǎn)單地說胖就不好,。相反，瘦未必壽,，胖點(diǎn)很正常,！劉羽指出，除個(gè)別的極端例子,，比如胖得動(dòng)不了,，其他BMI指數(shù)在健康值的邊緣或是適量超過者，即使各項(xiàng)指標(biāo)稍有偏高,，多數(shù)也是因機(jī)體正常的退化,、代謝的減弱所致，其實(shí)都無須像劉奶奶那樣刻意去節(jié)食減肥,，更不必“談胖色變”,。
劉羽認(rèn)為，老年人由于體質(zhì)特點(diǎn),、生活習(xí)慣,、精神情志、所處環(huán)境,、有無疾病等各不相同,，體形必然有所不同，甚至存在較大差異,，這是生命的個(gè)性化特點(diǎn),。老人從眾心理尤重，見到別人瘦得精神或者胖得富態(tài),，往往千方百計(jì)要與之看齊,，這恰恰違背了生命活動(dòng)規(guī)律。不少人自中年始,，由于生活習(xí)慣的變化和衰老帶來的脂肪代謝能力的改變,，身體會(huì)“發(fā)福”，皮膚,、肌肉會(huì)出現(xiàn)松弛,，這是正常生理現(xiàn)象,。因此，老年人不要刻意追求“泯然眾人”,，只要自身體重在正常范圍之內(nèi)即可,。
要知道，自身生命自然形成的形體胖瘦程度,，往往最適合老年人本身,，才能帶領(lǐng)老年人走向長壽。只要不是過胖,、過瘦或乍胖,、乍瘦，再定期做好體檢,，就不必苛求某種體型,。
劉羽最后強(qiáng)調(diào)，老年人需保持平和的心態(tài),、規(guī)律的起居,、充足的睡眠、合理搭配的飲食并根據(jù)個(gè)人愛好和耐受程度選擇適合自己的健身項(xiàng)目,，這樣才能健康長壽,。
