您的位置: 蹺二郎腿的6個(gè)可怕后果,，嚇得我趕緊坐直了,！
有多少人坐下來的第一件事,，就是翹起二郎腿?這個(gè)舒服的姿勢(shì)也許能讓你一時(shí)舒爽，卻給全身埋下了“健康炸彈”,。
蹺二郎腿的6個(gè)可怕后果
1.導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,，影響其功能,。特別是關(guān)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲,、扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié),。
2.損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時(shí)，容易彎腰駝背,，造成腰椎,、胸椎和脊椎的壓力分布不均,。
而此時(shí)的骨盆會(huì)帶動(dòng)脊椎旋轉(zhuǎn)，造成肌肉拉伸,，導(dǎo)致脊椎左右兩邊的軟組織被動(dòng)失去平衡,，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞,、酸痛,，甚至可能造成脊椎扭曲或側(cè)彎。
3.加重靜脈曲張
蹺二郎腿時(shí),，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓,，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高,，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患,。
雖然國(guó)內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳,、肥胖,、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿,，以免加重癥狀,。
4.不利于生殖器健康
蹺二郎腿時(shí)間久了，尤其是穿著緊身褲時(shí),，極易導(dǎo)致生殖器溫度升高,，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱，甚至引起不孕不育,。
女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染,，增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。
5.導(dǎo)致一過性血壓高
蹺二郎腿時(shí),，交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過性血壓升高,，引起一些不適癥狀。
因此,，在測(cè)量血壓時(shí),，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài),。
6.造成下肢血栓
煙民,、患有房顫、糖尿病等病的患者,，要避免蹺二郎腿,。這是因?yàn)椋E二郎腿會(huì)使下肢血流不暢,，可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓,。
蹺二郎腿也并非一無是處,。若骨盆本身高低不平，比如左高右低,，建議可以蹺起右腿坐著,，糾正骨盆傾斜角度。
而且,，產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿,，可增加骨盆穩(wěn)定性。
正確坐姿拯救受傷的你
如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣,，做到以下幾點(diǎn)也能降低傷害,。
美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時(shí)間不超過15分鐘,，注意兩腿交替,。而且，每坐1小時(shí),，就要起身活動(dòng)5分鐘,。
你該這樣“坐”
背部挺直，肩膀自然下垂,，肘部放松,，置于身體兩側(cè)。
臀部應(yīng)該能接觸到椅背,。
鍵盤要在你的正前方,，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn),，最好一伸手就能夠到,。
在使用鍵盤鼠標(biāo)時(shí)，盡可能保持手腕平直,，肩部放松,。
