您的位置: 小雪節(jié)氣養(yǎng)生小知識
作為我國傳統(tǒng)節(jié)氣,，“小雪”意味寒冬已拉開大幕。那么在這數(shù)九隆冬開始的時刻,，該如何進行養(yǎng)生保健呢,？
小雪養(yǎng)生：頭要涼，腳要溫
小雪養(yǎng)生,，保溫尤其重要,。而在中醫(yī)養(yǎng)生觀念中，在小雪保溫，頭和腳要區(qū)別對待,。由于此時天空中的陽氣上升,，地中的陰氣下降，導致天地不通,，陰陽不交,，中醫(yī)養(yǎng)生提倡“頭要冷，腳要暖”,。
為什么小雪養(yǎng)生,，要做到“頭要冷，腳要暖”,？因為頭部在這個季節(jié)也可以自然保持保暖的狀態(tài),。“頭為諸陽之會”。中醫(yī)的經(jīng)絡中的“手三陽經(jīng)”,、“足三陽經(jīng)”,，這些陽性的經(jīng)絡，都要交會在頭部,，有這些陽經(jīng)圍繞著,，人的頭部是全身最不怕冷汗的地方。
如果過于對頭部進行保暖,，會產(chǎn)生上火,，首先出現(xiàn)問題的也是在頭部，比如眼睛,，咽喉紅腫;長口瘡,，長痘痘等等。悶熱,、燥熱的時候,，最先難受的也是頭部，會頭昏頭脹,，原因就在于此,。
小雪后，天氣趨于干燥,，如果對于頭部過于保暖(如開空調(diào),，久戴帽子)會導致精神萎靡，沒有活力,，原因也是因為頭部過熱,。按西醫(yī)原理解釋，大腦重量雖只占全身重量的2%,，但大腦耗能卻占全身熱量的20%,，這么個“耗能大戶”自然是不怕冷的,，讓頭部相對保持低溫，有利于健康,。
切記：頭宜冷,，但不包括頸部
頭宜冷，但是要長時間戶外行動,，要佩戴好帽子,，以防冷風直吹導致偏頭疼。但是這個“頭要冷”,，指的僅僅是頭,，不包括頸部。頸部是一定要保溫的,，因為在頸部有三個和受風受寒直接相關的穴位,。分別為“風池”，“風府”,，“風門”,。之所以用“風”命名，就是因為邪風,、寒氣最容易從這里侵入，很多神經(jīng)性頭疼的人都有體會,，頭疼的時候,，用手心或者熱毛巾溫敷頸部，頭疼會緩解,，這就說明這三個穴位受風受寒了,，所以，冬天可以不戴帽子,，但一定要戴圍巾,，因為頸部比頭部要怕冷!
小雪后用冷水洗臉，勝過千萬護膚品
冬天,，我們常常出現(xiàn)皮膚干燥,，脫皮現(xiàn)象，特別在早晚洗臉洗澡后尤為明顯,。為什么呢?因為冬天我們常用熱水洗臉,，因為熱水會導致皮膚松弛，毛孔粗大,，加速皮膚衰老,，同時過熱的水會加速皮膚形成代謝，導致干燥,，脫皮等一系列問題,，特別是對于愛美的女生,。在冬天用冷水洗臉，勝過千萬護膚品,。如果在冬天用冷水洗臉無法忍受,，嘗試用35度的水洗臉，之后用冷濕毛巾敷臉,。
為什么“腳要暖”呢?
眾所周知,，腳是距離人體心臟最遠的部位，現(xiàn)代醫(yī)學認為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,，并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動,，被稱為“第二個心臟”。腳離心臟最遠,，血液循環(huán)路線最長,，血供緩慢，人的正常體溫一般在36.5～37℃,，而趾尖溫度有時只有25℃,。當腿、腳受寒后,，整個身體的血液循環(huán)也都要受影響,，而加劇身體上的寒冷，血有“遇寒則凝”的特性,，郁滯的血液推動起來就要吃力由此加重的心臟負擔,，是很多人冬天冠心病發(fā)作的原因。
百病生于寒,，寒從腳下生,，小雪養(yǎng)生先暖腳
俗話說：“百病從寒起，寒從腳下生”,，中醫(yī)認為,，腳是人體之根，與人體的五臟六腑,、四肢百骸都有極為慎密親密的接洽相關,，光在足底就有136個穴位反射區(qū)，對應人體的五臟六腑各個器官,，“人壯全憑腳健”,。
在這個逐漸變冷的季節(jié)，對足部保暖常見的方法有按摩,，泡腳,，足浴。而我們自己在平時生活中,，每晚睡前用熱水泡足,，足部暖和,，晚上就不會出現(xiàn)腳冷難以入睡的情況。泡腳時間以10分鐘—20分鐘為宜,。
“要做好“兩清一補”
許多人都以為只有夏天才容易上火,，其實不然。氣候寒冷的冬季也是上火的“旺季”,。
1,、清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨
小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷,，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物,，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的“上火”,。為了防止溫熱過度產(chǎn)生“上火”,，生蘿卜可清熱生津、涼血止血,、化痰止咳,，煮熟后的蘿卜則偏于益脾和胃、消食下氣,。所以,，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿卜效果更好,，或是略微焯水后食用,，不必煮至軟爛。但需要注意的是,，脾胃虛寒者則不要生吃蘿卜。
2,、清抑郁：多曬太陽多吃果蔬
小雪節(jié)氣里,，天氣多陰冷晦暗，光照較少,，加灰霾不斷,，人們的心情也會受影響，特別是那些患有抑郁癥的人更容易加重病情,。所以應調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，保持樂觀。
傳統(tǒng)醫(yī)學十分重視陽光對人體健康的作用,，認為常曬太陽能助發(fā)人體陽氣,，特別在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),，人也不例外,，故冬天常曬太陽,，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用,。從西醫(yī)角度說,，陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁,。同時,，也能借助外出的機會多與人溝通交流，舒解心結,。
另外,，多吃香蕉、菠菜等果蔬,，也有助于改善情緒,。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生一種叫5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能促使人的心情變得快活;菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸,，對改善不良情緒也有裨益,。
3、補肝腎：按摩太溪多吃黑
小雪后,，北風成為?？停鞖夂?，萬物收藏蟄存,。順應節(jié)氣變化，要注意滋補肝腎,?！毒裴樖氛f：“腎也，其原出于太溪穴,。”意為太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，人體補陰要穴，刺激此穴可以滋陰益腎,、壯陽強腰,。
位置：太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,。
方法：在日常生活中,，可以每天按摩下，或者每晚睡前用熱水泡足,，可自行對太溪穴進行按摩,，效果更佳，以出現(xiàn)酸脹度為佳,。
