您的位置: 疫情期間 怎么吃才健康？
疫情期間，活動(dòng)量較少,，如何讓孩子別變胖,？
“吃動(dòng)平衡,、健康體重”對(duì)孩子健康非常重要,，可以從四個(gè)方面來努力：
1.盡可能的堅(jiān)持充足的身體活動(dòng)
果條件有限,，不能到室外,、公園,、操場(chǎng)等空曠的地方去健身,，除了讓孩子幫助家長(zhǎng)做些力所能及的家務(wù)外，要?jiǎng)?chuàng)造性的在家多活動(dòng),，比如原地走路,、原地跑步、原地跳繩,，做健身操,、俯臥撐、仰臥起坐等,；在活動(dòng)強(qiáng)度上,，要達(dá)到能夠使心跳呼吸加快、能夠出汗等中高強(qiáng)度水平,；在活動(dòng)時(shí)間上,，每天累計(jì)一定要超過1個(gè)小時(shí)。
2.在保證充足睡眠前提下,，要控制靜態(tài)行為
不要整天坐著,、躺著、靠著,，可以按照上學(xué)安排作息時(shí)間,，每坐1個(gè)小時(shí)要站起來活動(dòng)一會(huì)兒。
3.適當(dāng)增加活動(dòng)量和減少食量
對(duì)于超重肥胖的兒童,，可以適當(dāng)增加活動(dòng)量和減少食量,，如適當(dāng)減少主食、或控制油炸和甜食等能量密度高的食物,，適當(dāng)增加高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間,，但目前不要讓孩子刻意減重。
4.健康體重,、心中有數(shù)
要經(jīng)常給孩子測(cè)量身高,、體重，以及腰圍,，掌握判斷標(biāo)準(zhǔn),，做到健康體重、心中有數(shù),。
疫情期間,，很多人宅在家里,，減少外出，沒有心思好好吃飯?jiān)趺崔k,？
疫情當(dāng)下,，一定要好好吃飯。“民以食為天”,，吃是為了“營(yíng)養(yǎng)”,，為了獲得人體健康所必需的“營(yíng)養(yǎng)素”，也就是蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì),、維生素和水,。保證營(yíng)養(yǎng)能使人體的免疫細(xì)胞處于最佳戰(zhàn)斗狀態(tài)。如蛋白質(zhì)是細(xì)胞更新和修復(fù)等方面所必須的,，免疫細(xì)胞和抗體也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的,。維生素、礦物質(zhì)對(duì)免疫功能也是不可缺少的,。反之如果營(yíng)養(yǎng)跟不上,，不僅容易被感染,，而且感染后不易恢復(fù),。營(yíng)養(yǎng)素對(duì)健康而言，是預(yù)防,、治療和康復(fù)疾病的重要手段,，對(duì)新冠肺炎的預(yù)防、治療和康復(fù)來說,，更是如此,。所以一定要好好吃飯，為身體提供足夠的“營(yíng)養(yǎng)素”,。
