您的位置: 這兩種姿勢(shì)最傷頸椎,！真人示范：康復(fù)指南推薦的頸椎保健操,！
最傷頸椎的兩個(gè)姿勢(shì)
除了年齡大,、老化這種不可抗拒的因素外,，絕大多數(shù)的頸椎病，都是因?yàn)榫S持一個(gè)不正確的姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)而引起的,，常見的不正確姿勢(shì)有這兩種——
1.低頭
長(zhǎng)時(shí)間埋頭用電腦,、耍手機(jī),，長(zhǎng)時(shí)間躺著看書,、看電視等,。當(dāng)你低頭60°時(shí)，頸椎會(huì)承受的巨大壓力,，這個(gè)壓力相當(dāng)于脖子上坐了個(gè)七八歲的孩子！
2.枕頭太高或太低
枕頭太高,、過(guò)低或者不睡枕頭,，對(duì)頸椎都不好。建議成年人枕頭的高度在8-10厘米之間,，選擇中間低兩邊高,，材質(zhì)透氣,、軟硬適中的枕頭比較好。
最簡(jiǎn)單的頸椎保健操
還沒(méi)得頸椎病,，只是偶爾覺得頸椎疲勞,，而且確實(shí)離不開手機(jī)、電腦,，那么,，連續(xù)伏案工作、看手機(jī)30——40分鐘,，就可以做一下頸椎保健操,，救救你的頸椎！
頸椎病診治與康復(fù)指南（2010版）推薦
再次提醒：這個(gè)頸部保健操,，只適合健康人群,、或者只是有頸椎疲勞的人群做。如果在做操的過(guò)程中,，有任何頭暈,、頸部不舒服的癥狀，必須馬上停止,，去看醫(yī)生,。
這四類人別亂按摩頸椎
有的人感到頸椎不舒服，就會(huì)找個(gè)按摩店按按脖子,，這時(shí)候要小心了,！
對(duì)于部分頸椎病患者來(lái)說(shuō)，椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱,，發(fā)病期間如果過(guò)多地活動(dòng)會(huì)加速頸椎間盤的老化,，使增生的骨質(zhì)刺激血管和神經(jīng)，從而加重病情,。
尤其是以下四種人群,，千萬(wàn)不要盲目去做頸部按摩、做頸椎保健操：
1.高血壓,、高血脂病人
很多人由于高血壓,、高血脂等血管病變，頸部的血管存在動(dòng)脈粥樣硬化或鈣化,，如果按摩頸部時(shí)手法不恰當(dāng),，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進(jìn)入顱內(nèi),，堵塞顱內(nèi)血管,，引發(fā)腦卒中。
2.頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛較厲害的人
頸部包含眾多血管和神經(jīng)，頸椎本身又比較脆弱,，出現(xiàn)疼痛的原因有很多,，按摩不當(dāng)對(duì)健康非常不利，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命,。
3.有脊髓型頸椎病的人
如果是脊髓型頸椎病,，因頸椎間盤突出壓迫脊髓，在急性期按摩,、推拿,，極易加重癥狀，嚴(yán)重的可致癱瘓,。之前就曾曝出過(guò)“按摩頸部致癱瘓”的新聞,。
4.病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者
椎動(dòng)脈型頸椎病會(huì)引起偏頭痛，記憶力下降,，頭昏失眠,，嚴(yán)重的還會(huì)使人抑郁。盲目按摩可能會(huì)加重病情,。
