您的位置: 不覓仙方覓睡方,， 睡好覺來心不忙
從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質量,，更有“不覓仙方覓睡方”的說法,，將睡好覺看得比得道成仙更重要。的確,，覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效的保養(yǎng)和足夠的供給,，特別是我們的心?，F(xiàn)在關于睡覺有這樣一個奇怪的現(xiàn)象，就是有的人睡得著,，卻不去睡,。有的人睡不著，只好想方設法來睡個好覺,。年輕人能睡得著覺,，可是人家就是不睡覺，很多人晚上12點睡覺就算是睡得早了,，凌晨1,、2點睡覺才算“正常”的。而中老年人,，特別是一些更年期的婦女,，晚上總是睡不好覺，失眠,、多夢,，很是苦惱。其實,，只要晚上不好好睡覺,，不管是因為主觀原因不想睡，還是睡不著覺都對身體不好,，需要加以調整,、改善。
順四時 調作息
睡覺要順應四時,，隨四季氣候變化而稍作調整,。春季萬物萌發(fā),，最好入夜即睡，適當早起,。夏季陽氣旺盛,，可稍晚入睡，亦當早起,。秋季陽氣收斂,，要早睡早起。冬季陽氣內藏,，要早睡晚起,，最好是太陽出來后再起床。這樣天人合一是最理想的狀態(tài),，達不到這個要求的可以有一個統(tǒng)一的標準：晚上10點以前上床睡覺,，白天7點就起床。有的人說可不可以不要晚上10點睡,，晚睡3個小時,，白天晚起3個小時不就補過來了嘛。其實這樣不僅起不到一樣的效果,，還對身體有害,。特別是在肝膽經(jīng)當令也就是晚上11~3點的時候，是人體排毒造血,、自我修復的關鍵時刻,，這個時候只要自己清醒著有活動就是和肝膽搶氣血，長期下去身體會越來越差,。晚上11點到1點是子時,，子時是養(yǎng)血的，這時候我們要盡量處于睡眠狀態(tài),，以免讓心血衰退,，影響健康。在清朝,，皇子課業(yè)要求比較嚴格,，得早早起床去習文習武，但是再早也不會早過凌晨3點,。晚上11~3點是人體修復的黃金時間,，大家無論工作多忙、應酬多重要也得保證這個時間段的睡眠,，寧可早起干活也不要熬夜加班,。
午睡養(yǎng)心 陰陽調和
俗話說，“人養(yǎng)生，最重要,，休息好,，子午覺。”什么意思呢?意思是說你想要休息好,，要重視子時和午時的睡眠,。而中午11點到1點是午時，這時候睡個午覺特別養(yǎng)心,。午時是一天中陽氣最盛的時候,，我們需要通過休息來養(yǎng)陰，這樣才能陰陽調和,，以免心陰不足,。所以，我建議大家盡量能睡半小時到一個小時的午覺,，即便沒有條件,，也要盡可能休息五到十分鐘。
需要提醒廣大上班族的是,，不要趴在辦公桌上打盹,，因為這樣會讓身體里的臟器，處于一種“窩著”的狀態(tài),，它們非但不能得到休息，還會更勞累,，而且對頸椎也不好,。這時候，大家更好的做法是靠在椅子上閉目養(yǎng)神,，這樣也能讓自己安靜下來,，讓心休息一下。
安神收心 提高睡眠質量
很多人也想早點睡覺,，但是就是睡不著,，其實，睡好覺的訣竅就是睡覺的時候把自己的心神收回來,?？鬃釉?jīng)說過：“食不言寢不語。”這里并不是說在吃飯和睡覺的時候絕對不能說話,，而是在做著兩件事情的時候一定要把心神收攝下來,，讓心保持安靜，因為說話不但要耗費神氣,，還會使人心不得收攝,。讓身體有限的氣血過于分散，不能全部用于最重要的事情上去。睡覺的時候收攝心神,，思維雜亂勢必會影響睡眠,，勉強睡著也會有失眠多夢的現(xiàn)象。
平時應對來自工作和生活中的各種事務和煩惱,，如果睡覺也在思考問題的話,，睡眠質量肯定不好，人休息不好了,，自然沒有精力去處理別的事務,。所以不管外面有多少事情、多少麻煩,，一旦到了睡覺的時候,，馬上不去想，把心思收回來,，心神安靜下來了,，人也更加容易睡著。覺睡好了,，身體養(yǎng)好了,，人也有精力處理生活中繁瑣的事務。讓心神安定下來的方法有千百種,，總之只要找到適合自己的,，安定了心神，何愁睡不好覺呢,。
