您的位置: 小偏方治失眠，今夜不再難眠
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,。設(shè)立“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量,。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
睡眠,，是否成了你每天最放不下的一樁心事?你是否為自己的失眠、易驚,、早醒,、噩夢(mèng)苦不堪言、擔(dān)心害怕,、憂心忡忡?你或許嘗試過許許多多治療方法,、吃過成百上千的安神藥,，結(jié)果卻往往事與愿違，取效甚微,，于是,，你陷入了“失眠——恐懼——焦慮-——再失眠”的惡性循環(huán)之中……
中醫(yī)將失眠稱為“不得臥”、“目不瞑”,、“不得眠”及“不寐”等,。中醫(yī)根據(jù)失眠原因又分為肝火擾心、痰熱擾心,、心脾兩虛,、心肝血虧、心腎不交等,。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,，我國(guó)成年人中，有近42.7%存在不同程度睡眠障礙,，近8成上班族工作時(shí)出現(xiàn)“犯困”現(xiàn)象,，全球有27%的人有睡眠問題。也就是說,，世界上每四人中,，就有一人患有睡眠障礙癥。
其實(shí),，“今夜無眠”的人很多,，“陪你到天明”的人數(shù)不勝數(shù)，大可不必為睡眠問題糾結(jié)苦惱,，試試下面的小偏方吧,！
1、竹葉燈芯粥
【組成】淡竹葉8克,， 燈芯草5克,，白米200克。
【用法】先加水煎煮竹葉,，燈芯草取汁代水加入白米煮成粥,，代早餐食。
【功用】瀉肝降火,，清心除煩,。
【適應(yīng)癥】肝火擾心。癥見失眠多夢(mèng),，甚則徹夜不眠,，急躁易怒，伴頭暈?zāi)X脹,，目赤耳鳴,，口干而苦,，不思飲食，便秘溲赤,。
2,、小米蓮棗粥
【組成】小米100克，蓮子15克,，紅棗5枚克,。
【用法】將小米、蓮子,、紅棗加水同煮3小時(shí)成粥即可食用,。
【功用】健脾和胃，安神除煩,。
【適應(yīng)癥】心脾兩虛,。面色萎黃，食少納差,，健忘不眠,，胸悶脘痞，神疲乏力,，大便不實(shí)，心悸怔忡,，月經(jīng)量少,，頭暈?zāi)垦！?p#副標(biāo)題#e#
3,、百合貝母粥
【組成】川貝母15克,，百合30克，粳米100克,，冰糖5克,。
【用法】先煎貝母取汁一大碗，再在煎液中加入粳米和百合同煮成粥,，加糖后即可食用,。
【功用】化痰清熱，和中安神,。
【適應(yīng)癥】痰熱擾心,。癥見心煩不眠，胸悶脘痞,，痰多色黃,，泛惡噯氣，口苦頭重,。
4,、小麥桂棗粥
【組成】小麥100克,，大棗10枚，桂圓肉(去殼核)7個(gè),。
【用法】三物洗凈加水共煮,，待棗麥?zhǔn)旌笕∈常咳找?、二次?/p>
【功用】補(bǔ)心血,，緩肝急，安心神,。
【適應(yīng)癥】心肝血虧,。癥見不易入睡，多夢(mèng)易醒,，心悸健忘,，神疲食少，伴頭暈?zāi)垦?，四肢無力,，面色少華。
5,、桑葚枸杞飲
【組成】桑葚60克,，枸杞20克、冰糖適量,。
【用法】將桑葚,、枸杞放入砂鍋內(nèi)，加入2碗水煎取1碗水,，加入冰糖,，去渣后可飲用。
【功用】滋陰降火,，養(yǎng)心安神,。
【適應(yīng)癥】心腎不交。癥見心煩不眠,，入睡困難,，心悸多夢(mèng)，頭暈耳鳴,，腰膝酸軟,，潮熱盜汗，五心煩熱,，咽干少津,，遺精早泄，月經(jīng)不調(diào),。
6,、豬心歸參煲
【組成】豬心1個(gè),，黨參、當(dāng)歸各20克,。
【用法】豬心帶血破開,。將黨參、當(dāng)歸裝入豬心中,，加水適量,，煮豬心。文火煮爛后去掉上兩味藥,，食豬心喝湯,。
【功用】益氣鎮(zhèn)驚，安神定志,。
【適應(yīng)癥】心膽氣虛,。癥見虛煩不眠，觸事易驚,，終日惕惕,，膽怯心悸，伴氣短自汗,，倦怠乏力,。
