您的位置: 9~10月,，這三大劫難，每人都中招
小編導(dǎo)讀：秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒,，雖然時間相對短暫,，有些地區(qū)體感不明顯，但卻是我們步入冬季進(jìn)補(bǔ)繞不開,、逃不過的過渡時期,。
就是這樣一個短暫的過渡期，卻隱藏著三大健康劫難,，很多人甚至都不知道,，從而影響了自己的體質(zhì)，甚至直接引發(fā)基礎(chǔ)性疾病,，直接病倒……
今天就為大家點(diǎn)破這三大劫難,，以及正確支招。
第一大劫難：秋困
睡不好,，讓健康失去老本
剛剛過去的盛夏,，人體大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能減弱,，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加等等……到了秋天,，人體的能量已經(jīng)處于過度消耗的狀態(tài)，此時本能會啟動“睡眠”來補(bǔ)充能量,。
如果此時還睡不好,，我們就會徹底失去這些健康的"老本"。除了每天盡量保證8小時的睡眠之外,，我們也能用一些小方法來提神,，中醫(yī)當(dāng)然推薦大家食療方法啦：
渡劫方法：別吃太飽，橘子別少
吃太飽,，會讓腸胃跟大腦爭奪營養(yǎng),，讓人感覺困倦不堪。在這個秋困濃郁的時節(jié),，睡飽8小時候,，每頓稍稍餓一點(diǎn)，有利于我們保持清醒的狀態(tài),。
柑橘是秋季人們經(jīng)常吃又喜愛的水果,，也是緩解秋困的佳品。它不但能夠生津止渴,，和胃潤肺,，還可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素(維生素C)，給人體補(bǔ)充能量,，有助于維持記憶力,，幫助大腦抵抗危害的侵襲,，迅速清除我們體內(nèi)的廢物，保持比較精神的狀態(tài),。
除此之外,，柑橘中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用,，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處,。不過不要一次吃得太多，推薦每天吃1~3個,，長期堅持吃,，一次吃得太多容易“上火”。
第二大劫難：秋凍
凍不好,，反而損害健康
俗話說得好：春捂秋凍,，不生雜病。隨著秋季到來,，氣溫逐漸下降,，很多人遵從“春捂秋凍”的做法卻被凍出了疾病。這都是因為沒有掌握好正確的方法而造成的,。
渡劫方法：兩時刻,，四部位，要動不要凍
兩時刻
早,，氣溫比較寒冷,，早起晨練要添加衣物，注意保暖,。
晚,，當(dāng)太陽公公下山后，你會感覺到溫度急劇下降,，勞動一天后身體又略顯疲憊,，正是外邪入侵的時候，一定要保暖,。
四部位：腹部,、雙腳、脖子,、肩膀,。
腹部不論什么時候都要蓋一層?xùn)|西，受涼容易引起胃部不適,，甚至胃痛。
腿部保暖不需多說,，腳冷,，則冷全身,，溫度是人體免疫力、抵抗力發(fā)揮作用的保證,，足部一定要呵護(hù)好,。
脖子受冷，主要是會影響頭部血管問題,，建議系上絲巾,。
肩膀的保護(hù)主要是為了直接預(yù)防肩周炎等問題。
此外,，這三個劫難是針對全國人民的,，大家也要根據(jù)自己所在地而做出靈活的變動，比如：南方秋涼來得較晚,，因此不必過早,、過快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長“秋凍”的時間,。而北方秋涼來得較早,，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應(yīng)及時增添衣物,，以防著涼,。
在“秋凍”的過程中，一定要把握漸進(jìn)和適度兩個原則,。此外,，還要防止“凍而不動”，這就要求孩子要多進(jìn)行戶外鍛煉,，但要注意的是,，運(yùn)動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可,，否則涼氣會通過表皮擴(kuò)張入侵肌體,。
第三劫難：秋燥
此劫不渡，傷人最深
秋季燥氣傷人,，以耗傷津液為主,，津液既耗，則必見一派“燥象”：口干舌燥,、小便短少,、大便干結(jié)、鼻塞,、咳嗽,、鼻炎……甚至是心情干燥，人變得易怒,、易悲傷……這些都稱為“秋燥”癥,，輕者容易感冒,，重者會引發(fā)一些基礎(chǔ)性疾病。
渡劫方法：粥粥潤
中醫(yī)認(rèn)為,，對抗秋燥,，光喝水不管用，我們還需要配合食療,。粥就是對抗燥氣的好寶貝,，如果再配合下邊幾種食材，那么就能完美度過一個滋潤的秋季了：
蓮藕,、銀耳,、百合平淡甘潤，緩解嗓子不適,。
胡蘿卜,、西藍(lán)花、枸杞富含可以轉(zhuǎn)化為維生素A的胡蘿卜素,，能夠有效修復(fù)皮膚干燥,。
黑芝麻、核桃仁,、花生米富含優(yōu)質(zhì)的脂肪酸,，可以改善腸道的干燥。
菊花,、桃花,、烏梅三者加入粥里，可以生津止渴,，清肝明目,，讓心情遠(yuǎn)離干燥~
秋天的小劫難，也是對我們健康策略的考驗,，記得把這幾招轉(zhuǎn)給朋友們瞧瞧哦!
如果您還有更多的食療偏方,，可以給我們留言哦~
