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春季是一個適合養(yǎng)生的季節(jié),，而打太極拳是深受人們歡迎的養(yǎng)生運動。那么春季打太極拳的好處有哪些,？
春季打太極拳的好處
1,、鍛煉肌肉
練太極時必須做到頸椎、胸椎,、腰椎保持正直,，使前胸和上腹部處于微微內(nèi)含的狀態(tài)，并且隨著動作的變化,，上腹肌處于細(xì)微的收縮與舒張運動狀態(tài)中,。長期鍛煉，能減少上腹部脂肪的堆積,，增強腹肌的力量,。如“起勢”時抬手,，“收勢”在平行步時的屈臂;“摟膝拗步”時從出掌到推掌;“斜飛式”身體舒展的運行過程,，均能感受到腹肌的運動變化。
慢拳中的“分腳”,、“蹬腳”,、“擺蓮”等動作均要求有開胯和合胯的變化，經(jīng)常鍛煉,，有利于消除下腹部的脂肪,，增強下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。
2,、增強免疫力
練太極時要求每一動作均由腰部的運動變化來引領(lǐng),，控制其他肢體動作，而腰部的運動則帶動了下腹部的肌肉運動,，有利于消除腹部的脂肪,。而“單鞭”這一動作既鍛煉了腰臀及大腿內(nèi)側(cè)的肌力又刺激了足三里穴，既能起到減肥效果又能增強人體免疫功能,。
3,、養(yǎng)肝護(hù)肝
春季養(yǎng)肝為首，一年四季春為首,，五臟春季肝當(dāng)令,。故此，四時養(yǎng)生,，要特別抓緊春季生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生,。
按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論,，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，所以,，在春季養(yǎng)生,，我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線，春季養(yǎng)肝是綱,，打太極拳對肝的養(yǎng)護(hù)有很好的效果,。因為太極拳速度緩慢，動作柔和,，可以改善呼吸系統(tǒng),，促進(jìn)體內(nèi)血液回流，加快新陳代謝,。
4,、排毒養(yǎng)顏
春季是蘊藏生機，生命旺盛的時節(jié),。萬物欣欣向榮,，“生而勿殺，予而勿奪,，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”,。
拳勢動作順應(yīng)自然,，以應(yīng)春生之氣，拳架舒展大氣,。以形體動作帶動氣血圓滿順活,，流而不腐，通過運動走勁排毒養(yǎng)顏,，萌發(fā)新生,，使身心內(nèi)外煥然一新。
打太極拳的注意事項
1,、注意放松,，不用拙力
放松不等于松懈，而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,，使某些可能放松的肌肉,、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動作時避免使用拙力和僵勁,，太極要求上體正直,、安舒，不要前俯后仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿,，腿該屈的就必須屈到所要求的程度,。
2、虛實分清,、重心穩(wěn)定
初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后,、就要進(jìn)一步請注意動作的虛實和身體的重心問題，一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接,，處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移,，由實到虛，由虛到實,，即要分明,，又要連貫不斷。
3,、上下相隨,、周身協(xié)調(diào)
上下相隨，就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致,，不要下肢的動作完成了,，上肢的動作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸,，由軀干帶動四肢來完成動作,，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí),，以求四肢的協(xié)調(diào),，然后再通過全部動作的連貫練習(xí),，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整,，從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。
