您的位置: 【3.18全國愛肝日】讓你更懂“小心肝”
2020年3月18日是我國第20個全國愛肝日，今年的宣傳主題是“參與愛肝行動,，共創(chuàng)美好前程”,。目前我國乙肝、丙肝,、酒精肝等肝炎發(fā)病率逐年上升,，很多人雖然叫著“心肝寶貝”,，卻不對肝臟當寶貝一樣疼愛，甚至平白給肝添負擔受煎熬,。
俗話說：“肝若好，人生是彩色的,；肝若不好,，人生是黑色的！”肝臟作為我們?nèi)梭w重要器官之一,，也是身體里最強大,、功能最多的器官，因此愛肝護肝已成為全國人民共同而有組織的健康促進活動,。
為什么每年要設立全國性的愛肝日,？
1. 肝病，一直都是我國數(shù)量最為龐大的慢性病之一,。其中,，乙肝、丙肝,、肝纖維化,、肝硬化、酒精肝等各種肝病人群達數(shù)億之多,！
如此龐大的肝病人群,，如果不加以重點防范，后果不堪設想,。
2. 我國每年因肝病去世的人占據(jù)了因慢病死亡人數(shù)的較大一部分,。晚期肝硬化、肝癌等讓多少家庭人財兩空,。
為什么那么多肝硬化及肝癌患者呢,？
由于人體的肝臟是一個“沉默寡言”的器官，即使肝細胞受損了或者生病了,，在前期它仍舊三緘其口,，不聲不響。門診常有肝病患者表示,，壓根沒覺得有什么不適,，沒想到一檢查已經(jīng)這么嚴重了。
這就是肝的特性,，也是肝病容易被忽視的重要原因,。許多老肝病患者，因為經(jīng)濟原因,、心理原因等一直不知道自己有肝病,。平時也就覺得身上沒勁兒,、食欲也不好。還有的患者一直將肝病當做胃病治,，因為厭油,、食欲缺乏等癥狀讓患者以為自己是胃不好，吃不下飯,，所以才沒力氣,。因此，這些患者往往拖到肝區(qū)嚴重不適甚至出現(xiàn)肝掌,、腹部鼓起（肝腹水）,、內(nèi)分泌紊亂等癥狀時才去就醫(yī)，此時已經(jīng)發(fā)展成了肝硬化甚至肝癌,。
你了解你的肝嗎,？
肝臟是人體內(nèi)最大的器官，平均重量可達到1.5公斤,，成年男子的肝臟差不多有42碼的球鞋這么大,。別看肝臟體積大，卻性情憨厚,，天天干活都不知道累,，因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣,，它也從不呻吟叫苦,，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因,。人體的很多臟器都有一個神奇的功能,，只要一部分臟器就能發(fā)揮功能，肝臟也是這樣,，健康的肝臟大約只需要1/4就可以讓人體正常工作,。
肝病哪里來
1.過量脂肪攝入
在中國，脂肪肝已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病,，嚴重危害人體健康,。春季，天氣漸暖,，各類燒烤,、路邊美食又回歸人們的視線，在刺激味蕾的同時,，在不經(jīng)意間過量攝入的脂肪給肝病埋下了巨大隱患,。要知道，肝內(nèi)脂肪主要來源于食物和外周脂肪組織,，肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比,，約30%～50%的肥胖癥合并有脂肪肝,。因此，控制脂肪攝入,、保持飲食均衡,、合理減脂成為預防脂肪肝的重要舉措。
2.推杯換盞“飲酒忙”
大小聚餐,、公司應酬都少不了酒的點綴,，然而過量飲酒傷害最大的是肝臟。長期大量飲酒導致的肝臟疾病,，初期通常表現(xiàn)為脂肪肝,，進而可發(fā)展成酒精性肝炎,、肝纖維化和肝硬化,。不少人對于自己的酒量盲目自信，在酒桌上拼酒,、斗酒,，類似行為都會增加肝臟負荷，嚴重危害健康,。
3.精神緊張,、作息混亂
中醫(yī)認為，肝與情緒密切相關,，肝火旺的人群容易出現(xiàn)情志問題,，相應的，情志失暢也會導致肝郁氣滯,，形成惡性循環(huán),。春季是肝氣升發(fā)季節(jié)，因此要更加注重情緒管理,，以心平氣和為養(yǎng)生要點,。
春季萬物新生，欣欣向榮,，的確是一個更容易讓我們“熬夜”的季節(jié),。然而，睡眠不足使得肝不得以養(yǎng)血,，也會影響到其疏泄功能,。長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺,，長此以往給健康造成不利影響,。
4.藥物性肝損傷
在藥物使用過程中，因藥物本身導致的肝臟損傷稱為藥物性肝損傷,。目前我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的藥物及保健品已超過30000種,，其中明確可以引起藥物性肝損傷的超過1000種,。生活中，不少人都嘗試過各類保健品,，試圖以此達到“有病治病,、沒病防身”的目的，殊不知,，臨床中許多藥肝的發(fā)生與濫服保健品有關,。
“保健品不保健”的案例屢見不鮮。電視上,，“延緩衰老,、保護心功能、降壓降糖降血脂,、純天然中藥成分”等等虛假宣傳,、假專家充斥熒屏，保健品市場魚龍混雜,，許多消費者難免被誤導,，因此大家在購買時務必擦亮雙眼，得了病還需要到醫(yī)院進行規(guī)范診治,。
預防肝病,，春季小心肝
①注射疫苗
我國人群中,，乙肝病毒感染率高達13%以上,，乙肝病毒是經(jīng)體液（如血液、分泌物等）傳播的,。因此,，要預防乙肝，除了注意體液接觸（如輸血,、性交等）衛(wèi)生之外,，注射乙肝疫苗是預防乙型肝炎的重要的措施之一。不僅小孩生下來要注射乙肝疫苗,，成年人沒有注射過乙肝疫苗的,、沒有感染過肝炎的也建議接種乙肝疫苗。
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食物中的蛋白質(zhì),、碳水化合物、脂肪,、維生素,、礦物質(zhì)等要合理搭配，營養(yǎng)均衡才有利于護肝,。同時,，應避免飲酒過量,，量力而為。保持規(guī)律的作息,，年輕人減少熬夜,，合理安排睡眠時間。還有,，要減少亞硝酸鹽攝入（如咸菜,、剩菜等）、不吃發(fā)生霉變的食物,。
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有肝病家族史、不節(jié)飲食,、不良生活史的人群建議定期進行體檢,。40歲以上男性或50歲以上的女性、長期喝酒的人群,、肥胖,、糖尿病患者,，每年應到醫(yī)院參加體檢,，完善肝功能、腹部超聲等檢查,。
