您的位置: 一年之計(jì)在于春,，春分養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
共同戰(zhàn)“疫”,，共克時(shí)艱，執(zhí)著守護(hù),，靜待春暖花開,。
春 分
陽光明媚，春意融融
雨霽風(fēng)光,，萬物競生
春是希望,，即將生機(jī)勃勃
沒有一個(gè)冬天不可逾越
沒有一個(gè)春天不會(huì)來臨
春分如何養(yǎng)生？
1、心情調(diào)養(yǎng),，疏肝為要
中醫(yī)認(rèn)為,，肝屬木，喜條達(dá),，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng),。此時(shí)要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達(dá),。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,，遇到事盡量不要憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格,，多些興趣愛好,。
2、飲食調(diào)理,，宜甘少酸
飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,，宜甘少酸。此時(shí)當(dāng)多吃甘平補(bǔ)脾之食物,，如瘦肉,、蛋類、牛奶,、蜂蜜,、豆制品等;吃時(shí)令蔬菜，如韭菜,、豆芽,、豆苗、萵苣,、黃花菜等,，可增強(qiáng)人體脾胃之氣。滋肝益腎之品,，如枸杞、核桃,、花生,、大棗，以及時(shí)令的櫻桃,、草莓,、桑椹等水果，均可多食用,。像羊肉,、狗肉、鵪鶉、海魚,、蝦,、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。
3,、調(diào)適寒溫,，以防感冒
春分后氣候仍然多變，遇有大風(fēng)大雨要盡量不外出,，根據(jù)氣候變化和個(gè)人體質(zhì),，注意增減衣被。體弱多病者,，穿衣服要注重下厚上薄,，注意下肢和腳部保暖。
4,、走出戶外,，適量運(yùn)動(dòng)
春光明媚，草木蔥郁,，正是出門健身的好時(shí)光,。最好能常到戶外活動(dòng)，如踏青,、散步,、做操、打球,、打太極拳,、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)能使人體氣血通暢,，促進(jìn)吐故納新,，強(qiáng)身健體，在清新空氣中活動(dòng),，也有利肝氣疏泄,，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)護(hù)之作用。
5,、早睡早起,，精力充沛
睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力,，白天人會(huì)充滿活力,，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康,。早睡早起,，保證6-8小時(shí)睡眠,，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣;如果覺得困乏,，不妨補(bǔ)個(gè)午覺,，消除疲勞。
不同體質(zhì)的人春分該注意什么,？
1,、平和體質(zhì)
就是人們說的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了,。
2,、氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)為虛弱，感到疲勞,，常出虛汗,，容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng),，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對補(bǔ)氣有作用，但切勿過量運(yùn)動(dòng)以免消耗元?dú)狻?/p>
3,、陽虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳怕冷,，胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時(shí)期,，但陽虛之體,，陽弱不能與陰平衡，容易發(fā)生腹瀉,，應(yīng)該科學(xué)膳食,，注意溫補(bǔ)，可食西洋參,、紅棗,、韭菜、桑椹,，黨參,、黃芪等燉雞。
4,、陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為皮膚干燥,，手腳心發(fā)熱，臉潮紅,，眼睛干澀，口易渴,，大便易干結(jié),。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合,、芝麻,。
5、淤血體質(zhì)
表現(xiàn)為有黑眼圈,，女性痛經(jīng),，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn),。適合吃一些紫菜,、海藻、黑豆,、柚子,、山楂。
6,、濕熱體質(zhì)
表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,，有口臭，小便黃,?？蛇m量吃冬瓜、西瓜,、芥菜,、黃瓜、苦瓜,、通心菜,。
7、氣郁體質(zhì)
表現(xiàn)為情緒低落,，易失眠,。可以喝小柴胡湯,、黃花菜雞蛋湯,、麥片牛奶。春分時(shí)節(jié),，郊游踏春很有效果,。
8、痰濕體質(zhì)
表現(xiàn)為人較肥胖,，感覺肢體困重,。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜,、海藻,、海帶和薏米,。
9、過敏體質(zhì)
易起蕁麻疹,，易過敏,，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物,，少飲白酒,。
