您的位置: 中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)1-13條
為提高我國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng),，普及中醫(yī)養(yǎng)生保健基本理念,、知識和技能，提升公民健康水平,，2014年5月國家中醫(yī)藥管理局組織制定并發(fā)布了《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》,，今天開始我們帶大家學習一下：
基本理念和知識
1.中醫(yī)養(yǎng)生保健,，是指在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法達到增強體質,、預防疾病,、延年益壽目的的保健活動。
2.中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應自然,、陰陽平衡,、因人而異。
3.情志,、飲食,、起居、運動是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石,。
4.中醫(yī)養(yǎng)生保健強調全面保養(yǎng),、調理,，從青少年做起，持之以恒,。
5.中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程,，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發(fā)生,；二是“既病防變”,，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復”,，防止疾病的復發(fā),。
6.中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡,、體質,、季節(jié)的差異。
7.藥食同源,。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜,、山藥、蓮子,、大棗,、龍眼肉、枸杞子,、核桃仁,、茯苓、生姜,、菊花,、綠豆、芝麻,、大蒜,、花椒、山楂等,。
8.中醫(yī)保健五大要穴是膻中,、三陰交、足三里,、涌泉,、關元。
9.自我穴位按壓的基本方法有：點壓,、按揉,、掐按、拿捏、搓擦,、叩擊,、捶打。
10.刮痧可以活血,、舒筋,、通絡、解郁,、散邪,。
11.拔罐可以散寒濕、除瘀滯,、止腫痛,、祛毒熱。
12.艾灸可以行氣活血,、溫通經絡,。
13.煎服中藥避免使用鋁、鐵質煎煮容器,。
